ਪ੍ਰੇਗਨੇਂਸੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਵਰਕਿੰਗ ਵੁਮਨ ਨੂੰ ਜਰੂਰ ਅਪਨਾਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਇਹ ਖਾਸ ਆਦਤਾਂ

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀ ਪ੍ਰੇਗਨੇਂਟ ਹੋ ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਤੁਸੀ ਵਰਕਿੰਗ ਵੀ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਡੀ ਦੱਸੀ ਇਸ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਜਰੂਰ ਅਪਨਾਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ । ਇਹ ਆਦਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਨਵੀਂ ਖੁਸ਼ੀਆਂ ਲਾਓਗੇ । ਆਪਣੀ ਪ੍ਰੇਗਨੇਂਸੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀ ਇਸ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਅਪਨਾਤੀਆਂ ਹੋ ਤਾਂ ਨਹੀਂ ਸਿਰਫ ਤੁਸੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੰਦੁਰੁਸਤ ਰਹਿੰਦੀਆਂ ਹਨ ਸਗੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਆਉਣ ਵਾਲਾ ਬੱਚਾ ਵੀ ਤੰਦੁਰੁਸਤ ਰਹੇਗਾ । ਆਈਏ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਇਸ ਆਦਤਾਂ ਦੇ ਬਾਰੇ ਵਿੱਚ । ਤੁਸੀ ਸਵੇਰੇ ਸੋ ਕਰ ਉੱਠੇ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਕਮਰੇ ਦੇ ਸਾਰੇ ਦਰਵਾਜੇ ਅਤੇ ਬਾਰੀਆਂ ਖੋਲ ਦਿਓ । ਬਾਹਰ ਦੀ ਸ਼ੁੱਧ ਹਵਾ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਦਿਓ । ਸਾਫ਼ ਹਵਾ ਵਲੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਤਨਮਨ ਨੂੰ ਖੋਲ ਦੇਵੇਗੀ । ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਕੇ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁੱਧ ਜਾਂ ਚਾਹ ਪੀਣ ਦੀ ਆਦਤ ਹੋ ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਬਦਲ ਦੇ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਸਥਾਨ ਉੱਤੇ ਗਰੀਨ ਟੀ ਪੀਨੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿਓ , ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਰੁਰੀ ਊਰਜਾ ਦੇਵੇਗੀ । ਨਾਲ ਹੀ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀ ਬਾਹਰ ਵਾਕਿੰਗ ਲਈ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹੋ ਤਾਂ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਹੀ ਕੁੱਝ ਸਮਏ ਚਹਿਲ ਕਦਮੀ ਜਰੂਰ ਕਰੋ ।
ਗਰਭਾਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀ ਆਪਣੀ ਡਾਇਟ ਦਾ ਪੂਰਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ । ਤੁਸੀ ਹੇਲਦੀ ਡਾਇਟ ਲਵੋ । ਕਾਮਕਾਜੀ ਔਰਤਾਂ ਆਫਿਸ ਵਿੱਚ ਹੇਲਦੀ ਡਾਇਟ ਨਹੀਂ ਲੈ ਪਾਂਦੀਆਂ ਹਨ । ਉਹ ਸੋਚਦੀਆਂ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਡਾਇਟ ਨੂੰ ਵੇਖਕੇ ਆਫਿਸ ਦੇ ਲੋਕ ਕੀ ਸੋਚਣਗੇ । ਮਗਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਪ੍ਰਕਾਰ ਦੀ ਸੋਚ ਵਲੋਂ ਬਾਹਰ ਆਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਡਾਇਟ ਨੂੰ ਹੇਲਦੀ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ । ਫਲ , ਸਲਾਦ , ਸੁੱਕੇ ਮੇਵੇ ਦੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਪੈਕ ਉਸਾਰੀਏ ਅਤੇ ਸਮਾਂ ਸਮੇਂਤੇ ਘਰ ਦੇ ਬਾਹਰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖਾਂਦੀ ਰਹੇ । ਗਰਭਾਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀ ਪਾਣੀ ਪਦਾਰਥ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਡਾਇਟ ਦਾ ਅਹਿਮ ਹਿੱਸਾ ਬਣਾ ਲਵੇਂ । ਖੂਬ ਪਾਣੀ ਪਦਾਰਥ ਲਵੇਂ । ਇਸ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀ ਜਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹੋ । ਨਾਲ ਹੀ ਤੁਸੀ ਜੂਸ ਵੀ ਪੀ ਸਕਦੀਆਂ ਹੋ । ਧਿਆਨ ਰਹੇ ਕਿ ਕਿਸੇ ਪ੍ਰਕਾਰ ਦਾ ਕੇਮਿਕਲ ਵਾਲੀ ਕੋਲਡ ਡਰਿੰਕ ਨਹੀਂ ਪੀਆਂ । ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ ਤਰੀ ਜਰੂਰ ਲਵੇਂ । ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੋਣ ਵਲੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਦੁੱਧ ਵੀ ਜਰੂਰ ਪੀਆਂ ।
ਆਫਿਸ ਦੇ ਕੰਮ ਦੇ ਬਾਅਦ ਘਰ ਆਕੇ ਸਾਰੇ ਕੰਮਾਂ ਨੂੰ ਨਿਬਟਾਨਾ । ਇਹ ਦੋਨਾਂ ਚੀਜਾਂ ਗਰਭਵਤੀ ਤੀਵੀਂ ਨੂੰ ਥੱਕਿਆ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ । ਅਜਿਹੇ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀ ਆਪਣੀ ਪ੍ਰੇਗਨੇਂਸੀ ਦੇ ਤੀਸਰੇ ਜਾਂ ਚੌਥੇ ਮਹੀਨੇ ਦੇ ਬਾਅਦ ਵਲੋਂ ਵੀਕੇਂਡ ਵਿੱਚ ਛੁੱਟੀ ਜਰੂਰ ਲਵੇਂ । ਜਦੋਂ ਤੁਸੀ ਸੱਤਵੇਂ ਮਹੀਨਾ ਵਿੱਚ ਪਹੁਂਚ ਜਾਓ ਤਾਂ ਇਸ ਛੁੱਟੀ ਨੂੰ ਤੁਸੀ ਇੱਕ ਵਲੋਂ ਦੋ ਦਿਨ ਦੀ ਕਰ ਦਿਓ । ਕਾਮਕਾਜੀ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਗਰਭਪਾਤ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ । ਅਤ: ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਕਸਰ ਨਹੀਂ ਬਰਤੇ । ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ ਤੁਸੀ ਭਰਪੂਰ ਨੀਂਦ ਲਵੇਂ । ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਤੱਕ ਨੀਂਦ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਤੱਕ ਹੀਸੋਵਾਂਪਰ ਆਪਣੀ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਜ਼ਰੂਰ ਕਰੋ । ਜੇਕਰ ਤੁਸੀ ਗਰਭਾਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਇਸ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਅਪਨਾਤੀਆਂ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਤੰਦੁਰੁਸਤ ਰਹੇਂਗੀ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਵੀ ਤੰਦੁਰੁਸਤ ਰਹੇਗਾ ।